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时时彩5码2精准计划:压力导致全身变质

发布时间:2019-03-06 11:58:10

压力导致全身变质 2008年1月9日 坦率地说,压力对你不利。事实上它可以杀了你。现在的一项研究表明,压力导致从牙龈到心脏的一切都会恶化,并且会使你更容易受到从普通感冒到

  压力导致全身变质

  坦率地说,压力对你不利。事实上它可以杀了你。现在的一项研究表明,压力导致从牙龈到心脏的一切都会恶化,并且会使你更容易受到从普通感冒到癌症的各种影响。

  由于跨越心理学,医学,神经科学和遗传学学科的新研究,这种联系的机制正在迅速被理解。

  20世纪30年代Hans Selye提供了关于压力与健康之间联系的第一个线索,Hans Selye是第一位将“压力”这个词应用于工业术语的科学家,而后者只是一个工程术语,指的是生物体在努力适应和应对中所经历的压力。随着环境的变化。

  Selye的主要发现之一是压力荷尔蒙皮质醇对大鼠的健康有长期影响。

  皮质醇被认为是压力 - 疾病关系中的主要罪魁祸首之一,尽管它在帮助我们应对威胁方面发挥了必要的作用。当一种动物感知到危险时,一个系统就会开始运转:信号的连锁反应释放出各种激素 - 最显着的是肾上腺素(“肾上腺素”),去甲肾上腺素和皮质醇 - 来自每个肾脏上方的肾上腺。

  这些激素可以提高心率,增加呼吸,增加血液中葡萄糖(细胞燃料)的可用性,从而实现着名的“战斗或逃跑”反应。

  因为这些反应需要大量的能量,皮质醇会同时告诉其他昂贵的物理过程 - 包括消化,繁殖,身体发育和免疫系统的某些方面 - 关闭或减慢。

  当战斗或逃离的场合很少且威胁很快过去时,身体的压力恒温器会相应地调整:皮质醇水平恢复到基线(需要40-60分钟),肠道恢复消化食物,性器官重新开始,并且免疫系统恢复对抗感染。

  但是当压力不要放松时会出现问题 - 或者当出于各种原因,大脑不断感知到压力时,即使它并非真的存在。

  压力始于大脑对危险的感知,并且似乎持续的压力实际上可以通过改变大脑结构(例如控制对威胁的感知和反应的大脑结构)来使大脑感知更多的危险。长期暴露于皮质醇可抑制新神经元的生长,并可导致杏仁核的生长增加,杏仁核是控制恐惧和其他情绪反应的大脑部分。

  最终结果是对环境中的威胁的期望和关注度提高。应激激素也会抑制海马体部分的神经元生长,海马体是形成新记忆所必需的脑区。通过这种方式,压力会导致记忆障碍,并削弱大脑将情绪记忆置于语境中的能力。

  可以这样想:压力过大,忘记不要紧张。

  一些研究人员认为这些大脑变化是压力和抑郁之间联系的核心 - 压力是最具破坏性的健康后果之一 - 以及创伤后应激障碍(PTSD)。

  虽然当我们想到压力源时,我们可能会想到虐待,疾病,离婚,悲伤或被解雇等重大事件,但现在人们知道,小事 - 交通,工作场所政治,吵闹的邻居,银行排长队 - 都可以加起来对我们的健康和健康产生类似的影响。

  那些在生活中报告更多轻微刺激物的人比那些遭遇较少麻烦的人也有更多的身心健康问题。最近的研究表明,创伤后应激障碍可能是压力源加起来像积木的结果,塑造了塑料大脑,而不是一劳永逸的方式。

  但最着名的压力对健康的影响是关注的。

  自20世纪50年代以来,压力直接导致冠心病的想法一直存在;虽然曾经引起争议,但直接压力 - 心脏联系现已被许多研究证实。例如,在一项为期九年的研究过程中,在工作或家中面临长期压力的男性死亡的可能性要高30%;在另一项研究中,报告儿童时期忽视,虐待或其他压力因素的个体在成年期患心脏病的可能性是非应激人群的三倍多。

  加重伤害,压力甚至可能具有自我延续效应。例如,抑郁症和心脏病不仅是压力的结果,也是(更多)压力的原因。因此,长期受压的身体看起来不像恒温器,而不像放置得太靠近麦克风的哭泣扬声器 - 应力响应失控的反馈回路,随着年龄的增长加速身体衰退。

  越来越多的证据表明,我们在成年时对压力的敏感性已经被“调整”,可以说是在婴儿时期。具体而言,早期生活中遇到的压力会使生物体对一定程度的逆境敏感;高水平的早期生活压力可能导致对压力的过敏,以及成人抑郁症。

  例如,在成年期慢性抑郁症患者的共同特征是诸如早期虐待和忽视等各种压力因素的历史。

  在蒙特利尔的麦吉尔大学,Michael J. Meaney及其同事研究了母鼠和幼鼠,将大鼠母性行为作为早期生活压力的模型及其后来对人类的影响。老鼠养育领域的关键变量是舔和梳理。自然舔和抚育幼仔的老鼠母亲的后代不像成年人那样容易受到惊吓,并且表现出对新颖或威胁情况的担忧 - 换句话说,对压力的敏感性较低 - 比较少养育的母亲的后代。

  同样的事情也适用于那些自然较少养育的母亲的后代,这些母亲是由更多养育的母亲抚养(或“交叉抚养”)的。出于同样的原因,低舔和美容的老鼠母亲本身比更有滋养的老鼠妈妈更可怕;但同样,那些由养育母亲养育的非养育母亲的女性后代表现出较少的恐惧,并且当她们有自己的幼崽时,她们自己就会更加努力。

  这表明孕产妇养育和压力反应之间的联系不仅仅是遗传,而是恐惧和养育通过母性行为代代相传。

  压力荷尔蒙的恶性循环使我们感觉到更多的威胁,并对增加的压力反应作出反应,这似乎是大自然所扮演的某种不正当的笑话 - 或者至少是大脑中一个严重的设计缺陷。但是,如果我们将大脑从其现代的,城市的,“文明的”背景中解脱出来,那就更有意义了。

  压力反应是对危险的必要反应。

  对于动物,包括最有可能是我们的原始人类祖先,从父母到后代的压力反应性的个体差异的行为传递对于适应环境中波动的危险水平是有意义的。

  在长期不利条件下(例如,高冲突,物质匮乏)饲养的动物在不久的将来可能会有更多相同的动物;所以实际上,母亲对后代的治疗会使他们适应他们在生活中可能遇到的压力。因此,在我们遥远的进化过去的背景下,在现代文明背景下看起来令人困惑和适得其反的反应可能更有意义。

  甚至抑郁症也被理论化为在某些情境中扮演适应性角色。

  缺乏活力,缺乏动力,对性生活等愉悦活动缺乏兴趣,以及抑郁症患者退出社交关系,这与“疾病行为”非常类似 - 免疫系统响应感染而激活的节能嗜睡。

  在自然环境中,对于感染病原体的生物体而言,绝望的抑郁态度可能是最具适应性的:生存的最佳策略不是无力消耗能量并接触掠食者,而是躲避躲避威胁,以及在需要的地方将能量直接引导到免疫过程。

  事实证明,狒狒患有抑郁症和其他与压力有关的疾病,就像人们一样。根据斯坦福神经内分泌学家罗伯特·萨波尔斯基(Robert Sapolsky)研究狒狒部队的压力,一些灵长类动物(包括人类)享有的掠食者和大量休闲时间的相对安全性已经将这些有用的生物应对机制转变为无意义痛苦的根源。和疾病。

  除了心脏病,创伤后应激障碍和抑郁症,慢性压力还与肠道问题,牙龈疾病,勃起功能障碍,成人发病的糖尿病,生长问题,甚至癌症等各种疾病有关。应激激素的慢性增加已被证明可加速癌前细胞和肿瘤的生长;它们还降低了人体对HIV和致癌病毒如人乳头瘤病毒(女性宫颈癌的前兆)的抵抗力。

  压力心理学面临的巨大挑战 - 以及制定针对压力有害影响的干预措施的必要前提 - 已经理解了思想和情感以及其他“心理”因素可以影响身体健康的机制。

  多年来,人们认为压力和疾病之间的主要因果关系是当身体将其能量重定向到战斗或逃跑反应时发生的免疫抑制。但最近的研究显示出更加细致入微的画面。

  已知压力实际上增强了一种重要的免疫反应,即炎症,并且越来越多地将其视为各种压力相关疾病的中间人。

  通常,炎症是健康的身体如何处理受损组织:感染或受伤部位的细胞产生称为细胞因子的信号化学物质,反过来吸引其他免疫细胞到现场帮助修复它。细胞因子也会进入大脑并负责引发疾病行为。已经发现过度活跃的细胞因子产生使个体处于与各种与衰老相关的疾病的更大风险中。

  相关故事研究人员展示机械应力如何影响骨骼发育使用治疗犬减轻压力并改善弱势个体的情绪健康研究显示关系,压力如何影响睡眠细胞因子可能是压力与心脏病之间关系的重要调节因子。当喂食心脏的动脉受损时,细胞因子会诱导更多的血液流动,从而导致更多的白细胞进入该部位。白血细胞在血管壁中积聚,随着时间的推移,胆固醇充血,成为斑块;这些可能后来变得不稳定和破裂,导致心脏病发作。

  细胞因子作用也与压力和抑郁之间的联系有关。患有临床抑郁症的人表现出某些炎性细胞因子浓度高出40-50%。大约50%的癌症患者通过给予细胞因子来人工增强免疫反应,表现出抑郁症状。

  炎症与抑郁症和心脏病之间的密切联系使一些研究人员认为炎症可能是介导这两种疾病之间的双向道路:抑郁症可导致心脏病,但心脏病也常常导致抑郁症。

  睡眠也可能是这个难题的一部分,因为睡眠不安,通常伴随着焦虑和抑郁,会增加体内促炎细胞因子的水平。

  并非所有人都以同样的方式应对压力。众所周知,消极,悲观和神经质等人格特征是与压力有关的疾病的危险因素,愤怒和敌意也是如此。

  在20世纪50年代后期,弗里德曼和罗森曼通过对“A型”人格的研究,确定了压力与健康之间的重要联系:一个竞争激烈,积极进取,不耐烦的人。这种人格被发现是心脏病的强烈预测因素,后来的研究澄清了这一情况:A型人格与健康之间关系的显着因素主要是愤怒,敌意和社会主导的人格风格(例如,抚育)在他们说话时打断其他人)

  当像愤怒这样的负面情绪是慢性的时,就好像身体处于不断的战斗或飞行状态。

  现在有证据表明,与现代世界的成功相关的另一个特征 - 持久性 - 在某些情况下也可能导致健康问题。当目标不容易实现时,无法脱离目标可能会导致沮丧,疲惫,对失败的反思以及缺乏睡眠。这些反过来会激活可导致疾病和降低免疫力的有害炎症反应。

  研究还表明,乐观的人心脏病发病率较低,心脏手术后预后较好,寿命较长。

  卡内基梅隆大学的Sheldon Cohen及其同事在一项研究中表明了积极态度对免疫力的影响,其中个体在实验室环境中暴露于感冒病毒并观察了6天。具有积极情绪风格的人患感冒的可能性低于阳性情绪低的个体。还发现阳性情绪与症状严重程度降低和疼痛减轻相关。

  在压力方面,个性和环境因素并不是全部。

  压力研究的下一个前沿是快速发展的行为遗传学领域。模拟遗传和环境影响的相互作用不再是权衡自然和培育的相对输入。两者以微妙而复杂的方式交织在一起,环境影响基因表达,反之亦然。因此,目前的口号是“压力 - 素质”模型,其中环境压力​​因预先存在的遗传漏洞而对个体产生不同的影响。

  该领域的一个重大进展是威斯康星大学的Avshalom Caspi和他的同事们发现了应激敏感性与特定基因5HTTLPR之间的联系。研究结果表明,某些遗传构成似乎通过增加对压力事件敏感性的机制增加了患严重疾病的风险。

  马里兰大学的Nathan Fox及其同事随后报告说,5HTTLPR基因的两个短等位基因的儿童,其母亲也报告社会支持率低,7岁时更有可能表现出行为抑制(恐惧和退缩倾向)那些得到高度支持的人没有表现出这种倾向,那些长等位基因但得到低支持的人也被基因构成“保护”了。

  在某些情况下,对压力敏感性的遗传易感性可能成为一种自我实现的循环。福克斯及其同事发现,一些非常行为受到抑制的儿童被母亲认为难以抚慰,因此得到的护理和敏感度较低;这反过来调整了孩子对压力的敏感性。在福克斯及其同事提出的模型中,儿童早期的遗传影响会影响孩子接受照顾的质量,这反过来又会影响儿童对威胁的注意力。

  但从好的方面来看:新近精炼的压力科学可以导致新的药物疗法,可以控制压力或抑制其对健康的影响。此外,抑郁和焦虑不仅是压力的结果,也是原因,对这些疾病的现有治疗和医学治疗可以帮助改变人们对威胁的看法,将生活挑战置于背景中,并将压力因素降低到可控制的规模。换句话说,这个循环并不一定是恶毒的。

  更重要的是,正如上面的人格和压力研究所表明的那样,心灵直接影响身体的确认对我们有利,对我们有害。

  正如斯坦福大学的Carol Dweck所说,人格是可变的。从理论上讲,如果我们对自己的看法和信念能够改变,那么我们对生命的吊索和箭头的脆弱性也是如此。例如,冥想和瑜伽等放松技术已被证实能够平息压力恶魔。

  即使你是一个坚定的工作狂粘在你的手机上,或者是一个恐惧和愤怒的城市神经质,减压方法很容易在短期内应对压力,甚至可以长期改变对压力源的看法。底线:压力并非不可避免。

  目前的压力研究:

  在芝加哥大学,APS主席John Cacioppo和Louise Hawkley研究了社会隔离对健康的影响,这是现代世界日益普遍的疾病。在他们的发现中,孤独的老年人表现出比非孤独的老年人更多的动脉硬化和更高的血压,并且孤独和血压之间的关联随着年龄而增加。

  在中年和老年人(但不是年轻人)中,孤独与血液中较高水平的肾上腺素有关,并且所有年龄的孤独的人都表现出升高的皮质醇水平。通过使皮质醇关闭更多皮质醇产生的机制脱敏,老年人经常经历的社会孤立可能加速身体衰退。所有年龄段的孤独个体也比非孤独的人睡眠更差,因此减少了睡眠的必要恢复益处。

  人类和其他社会动物在面临威胁时尤其寻求与他人的联系 - 无论是为了安全还是为了社会支持。一般的附属反应 - 加州大学洛杉矶分校的雪莱泰勒称之为“抚育和交友”。催产素在分离或破坏社会关系时上升。

   就像熟悉的肾上腺素“肾上腺素冲动”引起熟悉的战斗或逃跑反应一样,催产素使我们渴望公司和社会团结。

  对于女性来说,这可能尤其重要,这反映了她们与男性不同的生殖和生存优先事项 - 即照顾(抚育后代)和通过友好提议减少社交紧张(交友)。

  出处:http://www.psychologicalscience.org/